نفخ
کردن شکم احساس می کنیم شکم کاملا پر و سفت است. نفخ شکم می‌تواند باعث
احساس ناراحتی و باد کردن شکم شود که گاهی اوقات دفع گاز از دستگاه گوارش
می‌تواند علایم نفخ را بهبود بخشد.
اگرچه گاهی اوقات نفخ
در اثر شکل‌گیری یک تومور، ابتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر، انسداد و یا
سایرعلایم مهمی که اعضای گوارشی را تحت تاثیر قرار می‌دهند، بروز می‌کند،
اما به گفته متخصصان، شایع ترین دلایل بروز نفخ عبارتند از خوردن بیش از
اندازه غذا، بلعیدن هوا به ویژه به هنگام غذا خوردن، یبوست، عدم تحمل قند
لاکتوز و یا آلرژی غذایی.
اگر مواد غذایی به خوبی در روده
هضم نشوند، ممکن است نفخ به وجود آید، زیرا غذای هضم نشده و باقیمانده در
روده تخمیر می‌شود و گاز تولید می‌کند.
علل شایع نفخ شکم
1- بلعیدن هوا (یک نوع عادت عصبی)
2- یبوست
3- ریفلاکس معده به مری (بازگشت غذا و اسید معده از معده به مری)
4- سندرم روده تحریک پذیر
5- عدم تحمل لاکتوز و سایر عدم تحمل های غذایی
6- پرخوری
7- رشد بیش از حد باکتری ها در روده باریک
8- افزایش وزن
9- آکاربوز (داروی بیماری دیابت) و هر دارویی که دارای لاکتولوز و یا سوربیتول باشد می تواند باعث نفخ شود.
10-
قاعدگی زنان: خانم ها قبل، بعد و در طی قاعدگی ممکن است دچار نفخ شکم
شوند. برای کاهش این نفخ می توان ورزش کرد و غذاهای با فیبر بالا مصرف
نمود.
اگر دچار یبوست هستید باید درمان شوید، اما مکمل های دارای فیبر مثل پسیلیوم (برای درمان یبوست) می توانند نفخ شما را بدتر کنند
سایر اختلالات جدی که می توانند باعث نفخ شوند عبارتند از:
1- آسیت (آب آوردن شکم) و تومورها
2- بیماری سلیاک
3- سندرم دامپینگ (زمانی رخ می دهد که محتویات هضم نشده معده خیلی سریع به داخل روده کوچک منتقل شوند)
4- سرطان تخمدان
5- زمانی که لوزالمعده (پانکراس) نمی تواند آنزیم های مورد نیاز برای هضم غذاها را بسازد (خوب کار نکردن پانکراس).
مراقبت خانگی
1- از مصرف آدامس و نوشابه گازدار خودداری کنید، مخصوصا از آنهایی که فروکتوز یا سوربیتول زیادی دارند.
2- از مصرف مواد غذایی نفاخ مثل کلم، شلغم، نخود، عدس و لوبیا خودداری کنید.
3- خیلی سریع غذا نخورید.
4- سیگار نکشید.
5- اگر دچار یبوست هستید باید درمان شوید، اما مکمل های دارای فیبر مثل پسیلیوم (برای درمان یبوست) می توانند نفخ شما را بدتر کنند.
6- تحت نظر پزشک می توانید از داروهای ضدنفخ استفاده کنید.
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟
در صورت مشاهده مشکلات زیر همراه با نفخ، به پزشک مراجعه کنید:
- درد شکم
- مشاهده خون در مدفوع یا داشتن مدفوع سیاه و قیرمانند
- اسهال
- سوزش سردل که بدتر می شود
- تهوع
- کاهش وزن
در فصل پاییز و زمستان پوست دست و حتی پا دچار خشکی و زبری می‌شود. بسیاری از بانوانی که خانه دار هستند و تماس بیشتری با آب مخصوصا اب سرد دارند بیشتر دچار خشکی پوست می‌شوند , حتی بانوان شاغل اگر از مرطوب کننده دست استفاده نکنند بیشتر در معرض هوای ازاد هستند و دچار خشکی و زبری پوست دست و صورت می‌شوند.
– روغن زیتون یا بادام یا نارگیل
به
مقدار لازم روغن زیتون یا بادام یا نارگیل را به آرامی‌روی دست‌ها و پاها و
بقیه بدنتان ماساژ دهید. این کار را قبل از حمام رفتن انجام دهید. اگر وقت
دارید قبل از آنکه روغن را به بدنتان بمالید آن را کمی‌گرم کنید.
– عسل ادامه مطلب ...
اگر مدتی در معرض نور آفتاب قرار گرفته اید و دچار سوختگی پوست شده اید و پوست لک تیره رنگ شده باشد می‌توانید از مواد زیر روزانه ۲ بار به محل لک‌ها بمالید ، در اینجا چندین نسخه توصیه شده است تا از هر کدام که احساس رضایت نمودید برای رفع تیرگی پوست خود استفاده نمائید:
- مالیدن سرکه انگور یا سیب برای پوست‌های چرب و معمولی.
- مالیدن آب سیب زمینی خام برای پوست‌های خشک و چروک دار.
- مالیدن چای سرد برای پوست‌های روشن.
- مالیدن دم کرده مریم گلی برای پوست‌های خشک و حساس.
- مالیدن آب خیار تازه برای پوست‌های تیره، خشک و پر کک و مک.
- مالیدن مخلوط الکل سفید ۱ ق.غ و دوغ ۱ لیوان برای پوست‌های چرب و جوش دار.
- مالیدن آرد گندم بر روی لک‌ها و پاک کردن آن با شیر برای تمام پوست‌ها.