غذاهای توصیه شده برای دوران بارداری

1ـ  عسل  

۲ـ انجیر  ۷ عدد شبانگاه

۳ـ زیتون  ۷ عدد صبحگاه

۴ـ کنجد روزی ۱ قاشق مربا خوری

۵ـ استفاده از (گندم - جو - نخود) درآش یا سوپ که بدون رشته پخته شود.

۶ـ مویز روزی ۲۱ عدد 

نکات بهداشتی( ویزه خانم ها)

قدرت باروری همیشه موضوع داغ محافل علمی بوده،‌ گاه و بیگاه محققانی عوامل محیطی موثر بر باروری و سلامت بدن را مورد بحث قرار می‌دهند. چنان که در یکی از تحقیقات اخیر تاکید شده پوشیدن شلوارهای فاق کوتاه و چسبان، جریان خون دستگاه تناسلی را مختل می‌کند. همین یک جمله کافی بود تا باعث شود نظر یکی از بر‌ترین متخصصان نازایی را در این زمینه و مسائل مشابه آن جویا شویم تا حقیقت و شایعه از هم جدا شود.

شلوارهای تنگ عفونت‌ها را تشدید می‌کند
یکی از مشکلات شایعی که شلوارهای تنگ برای خانم‌ها ایجاد می‌کند عفونت‌های قارچی است. این شلوار‌ها مانع از تبخیر می‌شوند و وقتی ناحیه تناسلی مرطوب باشد احتمال بروز عفونت‌های قارچی از قبیل «کاندیدیاز» بیشتر می‌شود. علاوه براین، عفونت‌های میکروبی ناحیه مقعد در محیط مرطوب راحت‌تر می‌توانند به قسمت جلو بیایند و تکثیر پیدا کنند. 

6ماده غذایی برای تسکین دردهای زنانه

اگر از دردهای قبل از دوره‌ی ماهانه‌تان شکایت دارید، اگر علائم این دوره تبدیل به کابوس هر ماهتان شده است این مطلب به دردتان می‌خورد.

---

در این مقاله مواد غذایی مناسبی را معرفی می‌کنیم که دردهای‌تان را تسکین می‌دهد. با ما همراه باشید.

1- محصولات لبنی، کلسیم و ویتامین D

کمبود کلسیم و ویتامین D باعث می‌شود تا علائم قبل از دوره‌ی ماهانه‌تان شدیدتر باشد. اگر می‌خواهید این دردها تسکین پیدا کنند شیر بنوشید. نتایج یک پژوهش طولانی مدت که روی بیش از 3000 زن انجام شد نشان می‌دهد خانم‌هایی که روزانه چهار فنجان شیر نیم چرب یا بدون چربی می‌نوشند 40 درصد کمتر از خانم‌هایی که در هفته فقط یک مرتبه شیر می‌خورند علائم قبل از قاعدگی را تجربه می‌کنند.

باید بدانید که بدن شما به روزانه 1000 تا1200  میلی‌گرم کلسیم و 400 واحد بین‌المللی ویتامین D نیاز دارد. این میزان معادل چهار فنجان شیر بدون چربی یا کم چرب است.  

نکات تغذیه ای در کیست پستان

کیست پستان به صورت کیسه‌‌های پر از مایع در پستان خود را نشان می‌‌دهد که معمولا خوش‌خیم است و در دسته سرطان های پستان قرار نمی‌گیرد.

---

یک خانم می‌‌تواند یک یا چند کیست پستان داشته باشد. کیست‌ها اغلب گرد یا بیضی شکل با حدود مشخص هستند. قوام کیست پستان معمولا مانند انگور یا یک بادکنک پر از آب احساس می‌‌شود، اما گاهی اوقات کیست پستان کاملا سفت است. کیست پستان نیاز به درمان ندارد، مگر اینکه یک کیست بزرگ و دردناک باشد و یا موجب احساس ناراحتی در فرد گردد. در آن صورت تخلیه مایع از کیست می‌‌تواند علایم را تسکین دهد. کیست پستان قبل از یائسگی در زنان شایع است، بین سنین 35 تا 50 سال؛ اما می‌‌تواند در هر سنی یافت می‌‌شود. اگر شخصی مبتلا به کیست پستان باشد معمولا پس از یائسگی ناپدید می‌‌شوند، مگر اینکه در حال هورمون درمانی باشد. 

گیاهان دارویی قاعده آور

نکته بسیار بسیار مهم: همه داروهای قاعده آور، منجر به سقط جنین نیز می شوند؛ بنابراین قبل از استفاده از آنها می بایست از عدم بارداری مطمئن بود. همچنین قبل از استفاده هر دارو با پزشک خود مشورت کنید.

پیاز- بَصَل (Allium cepa L)

طبیعت: گرم وخشک

قسمت مورد استفاده: پیاز و تخم

مورد مصرف: تسهیل جریان قاعدگی

روش مصرف: خوراکی به شکل خام یا پخته شده

منع مصرف: به اندازه مصرف خوراکی در بارداری و شیردهی مجاز است.

احتیاط: باعث افزایش ترشح صفرا و کاهش قند خون می شود.

---------------------------------------


اَفسَنتین (Artemisia absinthium L)

طبیعت: گرم و خشک

قسمت مورد استفاده: گل، تخم، شاخه و برگ

مورد مصرف: قاعده آور، افزایش ترشحات قاعدگی، محرک اعمال رحمی

روش مصرف: شیاف واژینال ،دم کرده

منع مصرف: شیردهی و بارداری، مبتلایان زخم معده

احتیاط: شیاف واژینال همراه عسل استعمال شود. به مدت طولانی مصرف نشود.

---------------------------------------

شنبلیله– حُلُبه (Trigonella foenum graecum L)

طبیعت: گرم و خشک در دوم

قسمت مورد استفاده: برگ، تخم، دانه

مورد مصرف: قاعده آور، محرک رحمی، افزایش ترشحات قاعدگی

روش مصرف: دم کرده خوردن برگ خام، جوشانده تخم

منع مصرف: بارداری و شیردهی

احتیاط: می تواند باعث کاهش قند خون شود.

---------------------------------------